Недосыпание не лучше полной бессонницы

Регулярное недосыпание ничуть не менее опасно, чем полное отсутствие сна в течение нескольких дней. Как установили американские ученые, хотя недосыпающие люди и чувствуют себя менее усталыми, чем те, кто не спит совсем, результаты психологических тестов и тестов на умственные способности показывают, что недосыпание также сильно ограничивает возможности человека.

Это исследование было проведено учеными с медицинского факультета Университета Пенсильвании в Филадельфии, работавшими под руководством доцента Ганса Ван Донгена (Hans P.A. Van Dongen). Они разделили 48 добровольцев на четыре группы, в которых спали четыре, шесть или восемь часов в день на протяжении двух недель или оставались без сна в течение трех дней.

Ученые, которые следили за тем, чтобы участники эксперимента не могли дремать или пить кофе, провели затем ряд тестов для оценки их состояния. Оказалось, что у тех, кто спал менее восьми часов, отмечались снижение реакции и ясности мышления, трудности с запоминанием. Некоторые задания они выполняли не лучше чем те, кто провел полностью без сна две ночи.

В то же время собственная оценка испытуемого не совпадала с результатами объективных тестов. Те, кому все же удавалось немного поспать, говорили, что чувствуют меньше усталости. Как отметил руководитель исследования, в таких сферах, где от человека часто требуется недосыпание, нужно ввести нормативы отдыха, а также сделать доступными кофеин и другие стимуляторы.

Это исследование появилось на страницах мартовского номера журнала Sleep.